「年齢のせいかな…」
と思っていませんか？
- 朝から体がだるい
- 肩こりや頭痛が続く
- 夜なかなか眠れない
- イライラしやすい
- 急に汗が出る
- 動悸や不安感がある
- めまいやふらつきを感じる
- 疲れがなかなか抜けない
病院で検査をしても「異常なし」と言われる。
それでも不調が続いている場合、更年期による女性ホルモンの変化と、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
更年期と自律神経は深く関係しています
なぜその症状が起きるのか説明入ります。
更年期とは、一般的に45歳〜55歳頃の閉経前後約10年間を指します。女性の身体では女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少し始めます。
実は、この女性ホルモンをコントロールしている脳の視床下部は、自律神経の働きにも深く関わっています。
そのため、女性ホルモンの分泌が急激に変化すると、自律神経も影響を受けやすくなります。
その結果、
- ほてり
- のぼせ
- 発汗
- 動悸
- 不眠
- 頭痛
- 肩こり
- めまい
- 倦怠感
- イライラ
- 不安感
など、さまざまな症状が現れることがあります。
なぜ症状が人によって違うのでしょうか？
更年期の症状は女性ホルモンだけが原因ではありません。
- 仕事や家庭でのストレス
- 子どもの独立
- 親の介護
- 夫婦関係の変化
- 睡眠不足
- 生活習慣の乱れ
なども大きく影響します。
同じ年齢でも、
「ほとんど症状がない方」
「日常生活に支障が出るほどつらい方」
がいるのはそのためです。
肩こりや頭痛も自律神経が関係していることがあります
自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなります。
すると、
- 首や肩のこり
- 緊張型頭痛
- 腰痛
- 背中の張り
などの症状が現れることがあります。
「肩こりだから肩だけ」
「頭痛だから頭だけ」
ではなく、自律神経や身体全体のバランスを整えることが大切です。
改善のために大切なこと
睡眠を整える
睡眠不足は自律神経を乱す大きな原因です。
- 就寝時間を一定にする
- 寝る前のスマホを控える
- ぬるめのお風呂に入る
など、睡眠の質を高めることが大切です。
軽い運動を続ける
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を改善し、自律神経を整える助けになります。
深呼吸をする
呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすくなります。
ゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を働かせ、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
身体のゆがみや緊張を整える
ストレスや疲労が続くと、身体は無意識に緊張した状態になります。
背骨や頭、筋肉のバランスを整えることで、身体がリラックスしやすい状態へ導くことができます。
水分（水）を摂る
ほとんどの人が水分不足になっています。当院でもヒアリングすると一日５００ml（ペットボトル１本）しか摂っていない人がほとんどです。
体の60％が水分で出来ているため水は非常に大切です。また、水を飲むことで血流の改善、代謝が良くなる、リラックス効果があるので副交感神経が上がるというメリットがあります。
ひやま整骨院の考え方
当院では、更年期や自律神経の不調を「症状だけ」で見るのではなく、
身体のゆがみ・自律神経・生活習慣・ストレス状態
を総合的に確認しながら施術を行います。
- 自律神経の状態チェック
- チクチク療法によるやさしい刺激
- 背骨・頭・手足の全身バランス調整
- 強い刺激を使わない施術
で、身体が本来持っている回復力を引き出していきます。
このような方はご相談ください
- 更年期の不調がつらい
- 肩こりや頭痛がなかなか改善しない
- 不眠や疲労感が続いている
- 病院では異常がないと言われた
- 自律神経を整えたい
- 強い施術が苦手
- 「このままでいいのかな」と感じている
ひとりで我慢し続けなくても大丈夫です。
あなたの身体の状態を確認しながら、無理のない方法で改善を目指していきます。
実際に当院にて施術を受けられた患者様より、以下のお喜びの声をいただいていますので、まずはお気軽にご相談ください。
- 休日もアクティブに出かけられる気持ちになった。
- 体調が良くなり、2ヶ月で仕事に復帰することができた。
- 心も元気になって、仕事で自分がしたいと思っていた企画に挑戦できた。
- 仕事が安心してできるようになった。
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