女性に嬉しい「キウイ」を食べよう!

キウイはすごい!

ビタミンCを含む野菜や果物はたくさんあります。

その中でも、特に多くのビタミンCを含むのが「キウイ」です。

キウイにはビタミンC以外にも、ビタミンE・カリウム・食物繊維など、多数の栄養素が含まれています。

実は女性の美しさをサポートしてくれる食材なんです。

キウイの栄養素を知ろう

キウイの栄養素は多数ありますが、主なものを上げてみましょう。

ビタミンC

100g中に約70mg前後と豊富に含まれています。およそみかんの倍の量です。

これは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があると言われています。

ビタミンE

抗酸化作用(体の酸化を抑える)があり、体内の活性酸素を減らします。

また、血行促進効果も期待できます。

血行がアップすると体のめぐりも良くなり、肌トラブルも防ぐことができます。

カリウム

体内の余分な水分や、塩分を排出してくれる成分が含まれています。

余分な水分や塩分が排出されるとむくみが解消され、スッキリとしたお顔や体が期待できます。

食物繊維

整腸作用があり、お通じ改善に役立ってくれます。

お通じが悪いと、吹き出物など肌トラブルが起きやすくなってしまいます。

そんなトラブルを防ぐために、キウイの食物繊維が活躍してくれます。

効果を最大限に引き出す『「夜キウイ』

 

午前0時頃は、腸のはたらきが一番活発になる時間。「腸のゴールデンタイム」とも呼ばれています。

キウイの良い効果を効率良く得るには、夜に食べた方が良いと言われています。

夜にキウイを食べておくと、腸のゴールデンタイムにキウイが消化されます。

消化がスムーズに進めば、新陳代謝も促進され、疲労や不調の回復も進み、美肌作りにも効果を発揮します。

夕食後、寝る1時間前までに食べておきましょう。

 

いかがでしたか?

美味しいだけじゃない、栄養豊富で体に良いキウイ。

特に女性は、積極的に摂取したいフルーツですね。