ひやま整骨院通信

寒い冬は湯たんぽで安眠を!

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寒い冬、じんわりとした温かさで、昔から愛されてきた『湯たんぽ』 お湯を入れるだけで繰り返し使えるという、シンプルで簡単さも魅力の一つです。 寒さで眠れない方におすすめの、体に優しい湯たんぽの効果的な使用方法をご紹介します…

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年末年始に気をつけたいこと

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冬は免疫力が落ちやすい 年末年始は、いつもよりたくさん食べたり、飲んだりと普段よりも体に負担をかける時期です。 この時期は、外界の気温が下がります。 そうすると体温も普段は36.5度くらいある人が、36.3度くらいに下が…

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声を出してみよう!

- update更新日 : 2021年12月14日
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コロナの影響で自粛期間が続き、当たり前に行っていたお友達とのおしゃべりがなかなか出来なくなりました。 地域との交流も出来なくなり、声を出す機会が減ったという方も多いのではないでしょうか。 声というのは、出さないと口周りや…

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夜更かしと低体温

- update更新日 : 2021年12月02日
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私達にとって「理想的な体温」とは何度でしょうか? 答えは「36.5度から37.1度」です。 日中元気よく動いて、夜はぐっすり休むというリズムが出来ている人・・つまり、日中の交感神経と夜間の副交感神経のバランスがいい人は、…

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股関節、柔軟性ありますか?

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歩いたり、立ったり座ったりなど、日常で行う動作の多くで股関節が活躍しています。 ただ、股関節は長時間同じ姿勢でいたり、動かす頻度が少なければどんどん硬くなっていきます。 硬くなると、動きも悪くなります。 股関節が硬くなる…

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あなたは正しい呼吸ができていますか?

- update更新日 : 2021年11月01日
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「あなたは正しい呼吸ができていますか?」 と聞かれたら、あなたはどう答えますか? 当たり前のようにしている『呼吸』。 実は呼吸の乱れが原因で身体に不調を起こすことも。 ではどんなことが起きるのでしょうか? 呼吸の乱れで起…

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スポーツの秋、ウォーキングはいかがですか?

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秋は食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋・・と言われますが、スポーツの秋はいかがでしょうか? しかし、いきなりハードな運動はなかなか始められませんし、おすすめしません。 老若男女問わず、気軽始められるウォーキングをおすすめし…

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脚が『むずむず』することありませんか?

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じっと座っていたり、横になったりすると主に脚にむずむず・ぴりぴり・かゆみ・痛みなどの強い不快感が表れることはありませんか? もしかしたら『むずむず症候群(レストレスレッグス症候群)』かもしれません! むずむず症候群の症状…

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食欲の秋がやってきました!

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  新米や果物など、美味しい食材が豊富な季節になってきました。 今の季節は食欲がわいて、つい食べ過ぎてしまいますよね。 どうすれば食欲と上手に付き合っていけるのでしょうか? 食品の質を見直して過食対策! 菓子パ…

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免疫力を上げる方法

- update更新日 : 2021年08月29日
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昨年からの新型コロナウイルス感染症が、収まる気配がありません。 コロナウイルスに限らず、病気に負けない健康な体にするには、免疫力を上げる事が重要です。 免疫力を上げる方法の前に、そもそも免疫力とは何でしょうか? 免疫力と…

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