ひやま整骨院通信2/4

「マスク肩こり」・「マスク頭痛」をご存知ですか?

- update更新日 : 2021年05月21日
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マスクの着用で、体に不調現れていませんか? 新型コロナウイルス感染症対策で、マスク着用が当たり前となっています。 最近問題になっているのが「マスク肩こり」と「マスク頭痛」です。 長時間の着用によって引き起こされる症状に、…

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片足立ちできますか?

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片足立ち何分できますか? 体の体幹の強さや筋肉の量、転倒防止に欠かせないバランス能力を測るテストに「片足立ち」があります。 立っていられる平均時間は、年代が上がるごとに短くなります。 開眼片足立ちの年代別平均値は・・・ …

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笑う門には福来る!

- update更新日 : 2021年04月22日
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最近大笑いしましたか? 最近大笑いした出来事はありましたか? 日頃マスクをつけているので、大きく口を開けて笑うことは難しいかもしれません。 「あまり笑っていなかった」「顔がこわばったままだった」というかたも多いのではない…

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朝起きたら首が痛い。原因は「枕」かも!

- update更新日 : 2021年04月03日
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こんな事ありませんか? 朝起きると、首や肩がこっている。 朝起きた時、頭がスッキリせず、鈍い痛みも感じる。 寝つきや目覚めがよくない 寝返りが苦しい 熟睡できない どれか一つでも当てはまった方は、もしかしたらお使いの「枕…

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疲れ解消に手軽な『爪もみ』

- update更新日 : 2021年03月18日
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疲れていませんか? 「今日も疲れたー」と、無意識に口走っていませんか? 疲れとは、体が発するSOSアラーム、つまり「からだの声」です。 その体の声を無視したり、軽視したりすると自律神経が乱れさまざまな不調が現れます。 「…

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ぎっくり腰予備軍には注意を!!

- update更新日 : 2021年02月25日
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あなたはぎっくり腰になったことがありますか? 『ぎっくり腰』は、急激に発症した腰の痛み。 一般的に、重い物を持ち上げた時に起こりやすいといわれます。 しかし実際は、「トイレで立とうとした時」「靴下を履こうとした時」「くし…

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気付いたら巻き肩になっていませんか?

- update更新日 : 2021年02月25日
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正しい姿勢とれていますか? 『肩こり予防のためには正しい姿勢が大切!』とよく言います。 しかし、意識していない時も正しい姿勢を維持するのはとても難しいことです。 特に、肩が内側に巻いてしまう『巻き肩』の人は、無意識ではほ…

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使い捨てカイロを上手に使い、冬を快適に過ごしましょう!

- update更新日 : 2021年02月05日
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皆さん使い捨てカイロ利用していますか? 寒がりの方にとって冬の強い味方が使い捨てカイロです。 ポケットに入れて指先を温めたり、腰痛や冷え対策のために手軽に使用できます。 貼るタイプ、貼らないタイプ、くつ下用などさまざまあ…

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股関節痛をストレッチで予防しましょう!

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こんな時、股関節に痛みを感じませんか? 椅子から立ち上がって最初の歩き出し 座っていて立ち上がる時 床に落ちた物を取ろうとしゃがんだ時 正座をしている時 こんな動作の時、足の付け根や股関節に痛みが出るのが『股関節痛』です…

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運動したいけど何をしたらいいの⁉まずは『ラジオ体操』を始めましょう!

- update更新日 : 2021年01月03日
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実は『ラジオ体操』ってすごいんです!! 『ラジオ体操』は皆さんご存知ですよね。音楽が流れると、自然に体が動くのではないでしょうか? この『ラジオ体操』は、第1と第2を合わせても、6分30秒程度のエクササイズです。実は、人…

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