年末年始に気をつけたいこと
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冬は免疫力が落ちやすい
年末年始は、いつもよりたくさん食べたり、飲んだりと普段よりも体に負担をかける時期です。
この時期は、外界の気温が下がります。
そうすると体温も普段は36.5度くらいある人が、36.3度くらいに下がることもあります。
そのため、冬は免疫力が落ちてしまいます。
免疫力が落ちてくると、風邪をひいたりと体調を崩しやすくなります。
体温を上げよう
年末年始を元気に過ごすため、毎日できる対策をご紹介しましょう。
- 夜寝るときしっかり布団と毛布で体を温める。
- 体温が36度台ない人は、湯たんぽを使う
- お風呂に入って、しっかり体の芯まで温める
体温を上げる事で免疫力を高めます。
さらにもっといい方法
『夜更かしと低体温』でもご紹介しましたが、体温を上げるには運動もおすすめです。
筋肉の量が増えれば常にその筋肉が使えるようになるので、体温が高くなります。
ウォーキングやスクワットの下半身の筋肉を鍛える運動に、腕立て伏せなどの上半身を鍛える運動も加えるといいでしょう。
これらの対策で体温を常時上げて、この冬の時期を健康に乗り切りましょう。
時には食べすぎ、飲みすぎも・・
年末年始は体を壊さない程度に食べすぎ、飲みすぎで体に刺激を与えるのもいい機会だとも思います。
なぜなら、体にいいことばかりやっていると、ストレスが起きたときに対応出来なくなることがあるからです。
日頃から寒さ対策をし、ご自身の体調をしっかり確認した上で、たまにはそういう生活をするのもいいでしょう。
