ストレス解消のワンポイントアドバイス
- update更新日 : 2022年01月29日
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今は、ほとんどの方が何かしらの『ストレス』を抱えているのではないでしょうか？
ストレスは精神面だけでなく、体調不良にも結びつく厄介なものです。
そんなストレスを上手く解消したいですね。
ストレスがたまった時、どうしていますか？
一般的にストレス解消にする行為として、次のような事があげられます。
- 買い物
- 人とおしゃべり
- 飲んで食べる
- 寝る
「ストレスがたまるとやってしまう」という方も多いのではないでしょうか。
ここでは、ストレス解消のポイントをご紹介しましょう。
買い物
ストレスでつい衝動買いしてしまいます。
必要にない物まで買ってしまい後から後悔することも・・。
買い物するなら衝動買いを避け、「前から欲しかったもの」を買いましょう。
「衝動買いしてしまった」とネガティブな気持ちになるより、「欲しかったものを思い切って買えた」とポジティブにとらえましょう。
人とおしゃべり
人と会うのも、気分が落ち込んでいる時は、「心を許せる人とだけ会う」のがおすすめです。
特に女性は、話を聞いてくれるだけでスッキリしますよね。
飲んで食べる
ストレスを感じた時に美味しい食事をとることは、精神的な満足な上でも有効です。
その場合、少しでも体に良い物の中から、好きなメニューを選びましょう。
体に良いものをとることで、ストレス解消と同時に、健康的な食事をとることにもつながります。
寝る
寝る場合は、寝過ぎは余計体調を悪くします。
普段の睡眠時間プラス2時間が目安です。
ポジティブに気分転換を！
ストレス解消の最大の敵は「罪悪感」です。
「衝動買いしてしまった」「食べすぎた」と、後で罪悪感につながりそうなことは避けましょう。
体を動かしたり、ヘアスタイルを変えたり、マッサ－ジを受けたりと、ポジティブな気分転換につながる方法がオススメです。
