花巻市で腰痛肩こりを根本改善するひやま整骨院

新年度からもうすぐ１ヶ月。

こころも身体も疲れが出やすい時期ですよね。

多くの人が感じやすい不調を少し整理します。

よくある『こころの不調』

• 気分が落ち込む、涙もろくなる
• なんとなく不安が強くなる、そわそわする
• 集中できない、ミスが増えたように感じる
• 新しい人間関係に気を遣いすぎてぐったりする

これは「環境がガラッと変わったあと、緊張の糸が少しゆるむ時期」によく出る心の反応です。

『体に出やすいサイン』

• 朝起きるのがつらく、体が重い
• 頭痛や肩こり、胃の不調、お腹を壊しやすい
• 眠りが浅い、夜中に目が覚める
• 食欲が極端に落ちる、または食べ過ぎてしまう

ストレスによる自律神経の乱れで、こうした症状が出る人が多いです。

『５月病』に近い状態

新年度スタートから1ヶ月前後に出るこのような不調は、いわゆる「５月病」に近い状態のことが多いです。

完璧にやろうと頑張り続けた反動が、ちょうどこの時期に出てきやすいといわれています。

まずできるセルフケア

1. 睡眠時間をいつもより30分だけ長くとる
2. 食事を抜かず、温かいものを一品入れる
3. 仕事や勉強後に「何もしない時間」を10分だけつくる
4. 信頼している人に「ちょっとしんどい」と一言だけでも話す

新しい環境では『ちゃんとしなきゃちゃんとしなきゃ』『期待に応えなきゃ』と思いやすく、心のエネルギーをたくさん使います。

『頑張る』を増やすより、『少しだけ力を抜く場所を作る』ことを意識してあげるのがポイントです。

また、『完璧にやる』より『今日は起きる時間だけ守る』のように、ハードルをぐっと下げると続きやすくなります。