炭酸水
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ここ数年大きく売上を伸ばしてきた『無糖炭酸水』
炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んでいる水のことです。
美容や健康に効果があると言われ、人気を集めています。
コンビニやスーパーで手軽に購入できるので、水の代わりに飲んでいる方も多いでしょう。
炭酸水を飲むことで期待できる効果をあげてみましょう。
炭酸水で期待できる効果
①疲労回復
炭酸ガスが体内に入れば老廃物として認識されるため、体は老廃物を押し流そうと血流を促進させます。
これが炭酸水の血流改善効果で、老廃物も一緒に排出されるため、疲労回復効果が期待できると言われています。
②整腸作用
炭酸水は整腸作用にも期待できます。
炭酸水が胃腸の血管をを刺激し、胃の粘膜の働きが活発になります。
朝起きてすぐ炭酸水を飲むと、便秘解消効果も高くなるでしょう。
③肩こりや冷えの解消
肩こりや冷えは、血行不良によって起こる場合がほとんどです。
炭酸水の血流改善で、肩こりや冷えが解消されやすくなります。
ただし、常温で飲むのがおすすめです。
④食べ過ぎ防止
炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃を膨らませる効果があります。
食事前に飲むとある程度お腹が膨れ、食事の量も減らすことにもつながるでしょう。
空腹を紛らわしたい、食べ過ぎを防止したいといった時に食前、食事中も飲むのもおすすめです。
炭酸水を飲む時の注意点
- 胃腸が弱っている時に飲むと、胃が刺激され負担がかかってしまうので、控えましょう。
- 便秘解消の効果もあると言って飲み過ぎてしまうと、逆に下痢の原因になる事もあります。
- 炭酸水になれていない人は、一度にたくさん飲むのは避け、少量から慣れていくようにしましょう。
最後に・・・
炭酸水に限ったことではありませんが、冷たい飲み物は胃腸に負担がかかります。
健康のためにも、できるだけ常温で飲みましょう。
