簡単！セルフケアをご紹介します
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季節の変わり目を元気に過ごすために、ご自宅や職場で出来るセルフケアを3つご紹介します。
①親指の付け根ほぐし
①右手の親指を、左手の手のひら側の『親指のふくらみ』のちょうど中央をギュッと押します。
イタ気持ちいいくらいの強さで圧迫します。
②押さえたまま、親指を大きく外側に5回、内側に5回まわします。
③右手も同様に行います。
『手の疲れや冷え』、『体がだるいな』と思ったら、グリグリとほぐしてみてください。
②足の甲ほぐし
①椅子に座り、右足を左の太ももに乗せます。
②左手の指を右足の指の間に浅く差し込みます。
③足指をやさしく広げたまま、足首をゆっくり5回ずつ回しましょう。
④反対側も同様に行います。
足の甲がゆるむと、足裏全体で立ちやすくなり、歩くときの負担軽減にもつながります。
入浴後に、一日の疲れを足元からほどいてみてくださいね。
③ 耳まわりほぐし
①両耳を親指と人差し指で軽くつまみます。
②上、横、下へ、それぞれ3秒ずつやさしく引っ張ります。
③最後に耳全体を後ろ方向へゆっくり5回まわします。
強く引っ張る必要はありません。
朝起きた時や、お風呂上りに行うのがおすすめです。
『首や肩が重い』『なんとなく頭がスッキリしない』という方は、意外にも耳まわりがこわばっているかもしれません。
首を直接揉まなくても、耳まわりからゆるめるとスッキリ感じる方もいますよ。
時間もかからず簡単に出来ますので、皆さんぜひやってみてください。
