ヨガ・筋トレ・ピラティス
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筋肉のトレーニングや、ダイエットの中でもメジャーな
- ヨガ
- 筋トレ
- ピラティス
これらは具体的にどういうもので、どんな違いがあるか、皆さんはご存知ですか？
今回は、この３種類の特徴と違いについてご紹介しましょう。
1⃣ヨガ
ヨガの最大の特徴は『有酸素運動』であることです。
運動強度としては弱めのため、筋肉量を増やすには向いていません。
体の柔軟性を上げて筋肉や骨のバランスを整え、心身のリラックス効果と体幹を鍛える効果が期待できます。
基本的にヨガは『筋肉や骨などを本来の状態に戻してバランスを整えるもの』と覚えておくとよいでしょう。
2⃣筋トレ
筋トレは『無酸素運動』です。
無酸素運動のよって筋肉量を増やし、ボディメイクするために行うものです。
筋肉量が増えるので基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果UPが期待でき、体のラインの引き締め効果も高いでしょう。
3⃣ピラティス
最後がピラティスです。
ピラティスの特徴は『有酸素運動』であり、インナーマッスル・・いわゆる体幹を鍛えるもの。
マットの上で行う『マットピラティス』と専用のマシンを使う『マシンピラティス』があり、特にマシンの方が運動強度のコントロールがしやすいです。
総じてヨガよりやや運動強度は高めです。
また、ピラティスは時に胴体の体幹を鍛えるため、背骨や骨盤などの歪みを直し姿勢改善が期待できます。
以上、３種類をご紹介しました。
これからお家にいる時間が多くなりますね。
健康で毎日を過ごすために、やってみようと思ったものはありましたか？
