女性に嬉しい「キウイ」を食べよう！
- update更新日 : 2021年06月29日
folder未分類キウイはすごい！
ビタミンCを含む野菜や果物はたくさんあります。
その中でも、特に多くのビタミンCを含むのが「キウイ」です。
キウイにはビタミンC以外にも、ビタミンE・カリウム・食物繊維など、多数の栄養素が含まれています。
実は女性の美しさをサポートしてくれる食材なんです。
キウイの栄養素を知ろう
キウイの栄養素は多数ありますが、主なものを上げてみましょう。
ビタミンC
100ｇ中に約７０ｍｇ前後と豊富に含まれています。およそみかんの倍の量です。
これは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があると言われています。
ビタミンE
抗酸化作用（体の酸化を抑える）があり、体内の活性酸素を減らします。
また、血行促進効果も期待できます。
血行がアップすると体のめぐりも良くなり、肌トラブルも防ぐことができます。
カリウム
体内の余分な水分や、塩分を排出してくれる成分が含まれています。
余分な水分や塩分が排出されるとむくみが解消され、スッキリとしたお顔や体が期待できます。
食物繊維
整腸作用があり、お通じ改善に役立ってくれます。
お通じが悪いと、吹き出物など肌トラブルが起きやすくなってしまいます。
そんなトラブルを防ぐために、キウイの食物繊維が活躍してくれます。
効果を最大限に引き出す『「夜キウイ』
午前0時頃は、腸のはたらきが一番活発になる時間。「腸のゴールデンタイム」とも呼ばれています。
キウイの良い効果を効率良く得るには、夜に食べた方が良いと言われています。
夜にキウイを食べておくと、腸のゴールデンタイムにキウイが消化されます。
消化がスムーズに進めば、新陳代謝も促進され、疲労や不調の回復も進み、美肌作りにも効果を発揮します。
夕食後、寝る1時間前までに食べておきましょう。
いかがでしたか？
美味しいだけじゃない、栄養豊富で体に良いキウイ。
特に女性は、積極的に摂取したいフルーツですね。
