ひやま整骨院通信folder 未分類

スポーツの秋、ウォーキングはいかがですか?

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秋は食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋・・と言われますが、スポーツの秋はいかがでしょうか? しかし、いきなりハードな運動はなかなか始められませんし、おすすめしません。 老若男女問わず、気軽始められるウォーキングをおすすめし…

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脚が『むずむず』することありませんか?

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じっと座っていたり、横になったりすると主に脚にむずむず・ぴりぴり・かゆみ・痛みなどの強い不快感が表れることはありませんか? もしかしたら『むずむず症候群(レストレスレッグス症候群)』かもしれません! むずむず症候群の症状…

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食欲の秋がやってきました!

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  新米や果物など、美味しい食材が豊富な季節になってきました。 今の季節は食欲がわいて、つい食べ過ぎてしまいますよね。 どうすれば食欲と上手に付き合っていけるのでしょうか? 食品の質を見直して過食対策! 菓子パ…

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免疫力を上げる方法

- update更新日 : 2021年08月29日
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昨年からの新型コロナウイルス感染症が、収まる気配がありません。 コロナウイルスに限らず、病気に負けない健康な体にするには、免疫力を上げる事が重要です。 免疫力を上げる方法の前に、そもそも免疫力とは何でしょうか? 免疫力と…

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夏バテしていませんか?

- update更新日 : 2021年08月12日
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こんな症状ありませんか? 身体が重だるい やる気が出ない 食欲がなくなる イライラする 眠れない むくみやすい 暑さが厳しくなるにつれ、このような症状を感じることはありませんか? もしかして、それは『夏バテ』かもしれませ…

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寝苦しい夜を快適に!

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夏の夜、熟睡していますか? 夏の夜は寝苦しいですね。 寝つきが悪いばかりか、夜中に何度も目が覚めたり、翌日も疲れが残ったりという方も多いのでは? しっかりと睡眠を取らないと、体力や集中力が低下してしまい、仕事や家事に支障…

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足がつる原因と対策!

- update更新日 : 2021年07月13日
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足がつることはありますか? 就寝中、急にふくらはぎや足の裏などが「つる」ことはありませんか? これは、筋肉が異常に収縮して「けいれん」を起こすことで起こります。 「こむら返り」と呼ばれ、非常に強い痛みを伴いますが、ほとん…

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女性に嬉しい「キウイ」を食べよう!

- update更新日 : 2021年06月29日
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キウイはすごい! ビタミンCを含む野菜や果物はたくさんあります。 その中でも、特に多くのビタミンCを含むのが「キウイ」です。 キウイにはビタミンC以外にも、ビタミンE・カリウム・食物繊維など、多数の栄養素が含まれています…

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梅雨の「むくみ」にサヨナラしよう

- update更新日 : 2021年06月10日
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梅雨に「むくみ」を感じますか? ジメジメ、ムシムシとした梅雨の時期は体がだるくなったりしませんか? 普段はむくみを感じなくても、梅雨のなるとむくむかたも多いのではないでしょうか。 実は湿度の高い日は、体がむくみやすくなる…

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肩・肩甲骨のこり解消体操

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皆さん肩こりどうしていますか? 日頃仕事や家事、パソコンやスマホの使用で肩がこっていると感じませんか? 前記事でも取り上げましたが、毎日のマスク着用でマスク肩こりの方も増えています。 普段から肩こりに加え、肩甲骨の内側の…

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