ひやま整骨院通信folder 未分類8/9

運動したいけど何をしたらいいの⁉まずは『ラジオ体操』を始めましょう!

- update更新日 : 2021年01月03日
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実は『ラジオ体操』ってすごいんです!! 『ラジオ体操』は皆さんご存知ですよね。音楽が流れると、自然に体が動くのではないでしょうか? この『ラジオ体操』は、第1と第2を合わせても、6分30秒程度のエクササイズです。実は、人…

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女性に多い冷え症。そもそも冷えとは⁉

- update更新日 : 2020年12月08日
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『冷え』とはどんな状態でしょうか? 冬に限らず、日頃から冷え症で悩む女性は多いと思います。最近は、冷え症と思っていなくても実は冷えている方が女性だけではなく男性も少なくありません。 『冷え』が原因で、肩こり・腰痛など身体…

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うがい・手洗い+鼻うがい

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新型コロナウイルス感染予防をおさらい 新型コロナウイルス感染が収まるどころか感染者が増えている状況です。 気温が下がる冬場は、感染拡大のリスクが高まると言われています。改めて感染予防のポイントをおさらいしましょう。 うが…

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なで肩といかり肩。あなたはどちらのタイプ?

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肩こり解消で意識すべきポイントをご存知ですか? 肩こりの予防や改善には、正しい姿勢と適度な運動とストレッチが有効なことはご存知だと思います。 ただ、肩こりに関して言えば、もう1つ意識すべきポイントがあります。それが、『な…

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いつまでも若さをキープしたい人は成長ホルモンの分泌量を増やそう!!

- update更新日 : 2020年10月24日
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若さをキープするには? 年齢より若く見られたい!若々しく健康でいたい!これは多くの女性の願いです。 エステに通ったり、サプリメントを摂ったりと努力しています。しかし、若さをキープするには「成長ホルモン」の分泌量がいかに多…

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痛みを感じた時に自分で出来る対処方法は?意外なことにドライヤーが役に立つ!

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こんなお悩みありませんか? パソコンやスマートフォンのやり過ぎで肩や首がこる いつも腰が重い感じがする 階段の昇り降りで膝が痛む 寒くなってくると手がしびれる 日常生活でのちょっとした動作やこの頃の気温の変化で、痛みやし…

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なんとなく身体が疲れていませんか?もしかしたら寒暖差疲労が原因かも⁉

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寒暖差疲労とは? 9月に入っても残暑が厳しく、少し落ち着いた最近になって、なんとなく身体が疲れていると感じていませんか? 夏は暑さでも疲れますが、それ以上に屋外と屋内の寒暖差による体調不良を起こしやすいのです。 寒暖差は…

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寝ているのに疲れが取れないのはなぜ?それは睡眠のとりかたに原因があるんです。

- update更新日 : 2020年09月03日
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そもそも睡眠は身体にどんな役目をするのでしょうか⁉ 皆さんは、毎日十分な睡眠をとっていますか? 睡眠は細胞や組織の修復、体内の浄化、細胞の入れ替え、免疫力の回復などの役目を果たしています。 睡眠を十分にとっ…

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いつでも、どこでも、簡単にできる顔もみのすすめ‼

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最近、身体の不調を感じることはありませんか? 日中だるくて仕事に集中できない。 自宅にいることが多くスマートフォンを見る時間が増え、目が疲れる。 首がこりすぎて、頭痛がする。 仕事や家事の最中、めまいがする時がある。 こ…

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いつもと違う今年の夏は賢く夏バテを防ごう!

- update更新日 : 2020年08月07日
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夏バテ防止に出来ることとは? 夏は屋内はクーラーで冷やされ、屋外と屋内の気温の差が大きくなりがち。 すると、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。 その結果、自律神経の乱れは免疫力低下にもつながります。 では、夏…

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